Estar a la carrera, estresados, ansiosos y tensos nos está matando. Tenemos las herramientas para cambiar eso. No hace falta ser un meditador experimentado para empezar a tomar las riendas de tu estado interior.
Al diseñar la estructura y el contenido de la aplicación Breathe In pensé en que todos estamos estresados, tensos y ansiosos y necesitamos algo eficiente que nos ayude en el momento sin exigirnos más. Pensé que disponer de elementos de conexión rápidos y potentes para abordar en el momento nuestra necesidad específica, haría inmensa diferencia. No tenemos que esperar a tener el entorno perfecto y el tiempo “suficiente” para entrar en nuestro interior, cambiar nuestra perspectiva y la forma en que experimentamos el mundo exterior.
Entendiendo este vacío, integré técnicas basadas en la ciencia, probadas para cambiar nuestro ritmo interno y las vías neuronales, para crear ejercicios de respiración y meditación, para apuntar a estados y necesidades específicas. Los audios duran entre 3 y 20 minutos, con el objetivo de dirigir la mente y la energía hacia donde quieras llevarlos, y luego puedes elegir cuánto tiempo quieres permanecer escuchando los sonidos calmantes.
¿En quién estaba pensando al diseñar los ejercicios meditativos y de respiración?
Ya hay grandes maestros de meditación que enseñan y viven la riqueza de las técnicas de meditación. También existen aplicaciones de meditación, como la popular aplicación Calm.
Así que, a la hora de diseñar el contenido de Breath In App, me pregunté: ¿qué necesitamos todos tanto los que meditan como los que no-?
Llevo más de 20 años meditando, y los últimos 10 haciéndolo diariamente. He experimentado los progresos en el control sobre mi mente y mi estado interior. Sin embargo, todavía hay momentos durante el día en los que necesito volver a mí misma y cambiar mi mentalidad, mi energía, mi perspectiva. Todavía hay días en los que el estrés gana, o una situación me pone ansiosa o tensa. Y, cuando eso ocurre, no quiero esperar a que termine el día o a la mañana siguiente, para volver a conectarme conmigo. Quiero ser capaz de reconectar en ese preciso momento, dar espacio a lo que estoy sintiendo, y luego volver a mi día con un mayor sentido de agencia.
Quiero tener la capacidad de responder a lo que está pasando dentro de mí, en lugar de seguir haciendo para luego tener que lidiar con las consecuencias no deseadas de reaccionar en automático. Me gusta tener poder real sobre mi experiencia de vida. Así que, supongo que todos los demás también quieren tener este poder. Definitivamente puedo ver ese deseo en mis clientes, colegas, amigos y familiares.
Ser eficiente para mejorar el bienestar
Todos llevamos una vida muy ajetreada. Forma parte del mundo que hemos creado. Siempre estamos corriendo, arreglando cosas, persiguiendo objetivos… Entiendo que todos queremos hacer y alcanzar cosas, pero eso no tiene que ser a costa de nuestras relaciones, nuestra salud y, sobre todo, a costa de nuestra conexión con nosotros mismos.
Muchas de las cosas que nos tienen en la rueda del hámster son innecesarias, se pueden delegar o minimizar. Nos hemos convencido de que para ser importantes debemos ser hiperproductivos, estar ocupados, y que no hay alternativa. Sin embargo, para ver cómo podemos crear más valor y lograr nuestros objetivos de una manera más eficiente, necesitamos conectar con nuestra guía interior y crear un espacio para que esa sabiduría aterrice.
¿Qué hace única al Breathe In App?
Durante unas semanas me senté a diseñar y escribir cuidadosamente el contenido. La secuencia de cada ejercicio de respiración fue bien estudiada para garantizar el abordaje del objetivo específico. En el caso de los ejercicios de meditación, la intención era utilizar técnicas basadas en la ciencia -que he probado y curado a lo largo de dos décadas-, para crear audios únicos destinados a llevar la mente y el cuerpo al lugar del deseo de una manera muy eficiente. Yo misma la utilizo casi a diario y la encuentro muy eficaz.
Cuando te abres en plena disposición a crear valor, algo sucede. Deja de tratarse de ti, y es más a través de ti que se crea algo. Eso es exactamente lo que ocurrió mientras diseñaba el contenido de Breathe In App, así que no puedo atribuirme el mérito de lo buena que es. Además, la fuerza del contenido llega a otro nivel con el diseño gráfico y funcional del App realizado por Hi Mom. Sólo con abrirla se entra en la magia y empieza a calmarse la mente.
Tu elección
La aplicación está dividida en estados internos y/o necesidades y dentro de cada uno hay una respiración específica y opciones de ejercicios de meditación. Por ejemplo:
Si te sientes estresado puedes elegir:
1. Respiración: secuencia guiada para inhalar en 4 cuentas, exhalar en 6 cuentas. Tú eliges durante cuánto tiempo 😉
2. Ejercicio meditativo: audio de 4 minutos para activar la calma mental
3. Ejercicio meditativo: audio de 4 minutos para lavar el estrés
Si necesitas procesar las emociones, elige:
1. Respiración: secuencia guiada inhalar en 6 cuentas, mantener una cuenta de 2, exhalar una cuenta de 8. Tú eliges por cuánto tiempo 😉
2. Ejercicio meditativo: audio de 18 minutos para disolver bloqueos emocionales (una herramienta muy poderosa y transformadora si se hace durante más de 21 días consecutivos)
3. Ejercicio meditativo: 4 minutos de audio para permitir que tu cuerpo procese las emociones en el momento.
Si quieres empezar el día súper empoderado, elige
1. Respiración: secuencia guiada inhalar en 4 cuentas, exhalar por una cuenta de 4. Tú eliges por cuánto tiempo 😉
2. Ejercicio meditativo: audio de 13 minutos para evolucionar tu identidad.
3. Ejercicio meditativo: 3 minutos para conectar con el espacio de quietud interior.
Espero que tengas la oportunidad de probarla y, sobre todo, que te ayude a experimentar una vida digna de ti.
Bájala acá: https://apps.apple.com/co/story/id1576713608?l=en
